Tháng thứ 4 trong thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, cần nhiều hơn về các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng. Vì vậy, các bà mẹ cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày nhiều hơn. Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4.
Bà bầu ở thai kỳ tháng thứ 4 nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng
Thực đơn cho bà bầu ở thai kỳ tháng thứ 4 cần được lựa chọn kỹ dựa trên nhiều nhóm thức ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và thai nhi. Một số nhóm thức ăn cần thiết như:
- Các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và các loại rau xanh nên được bổ sung nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.
- Thực phẩm chứa các acid béo thiết yếu như cá ngừ, các loại hạt và dầu ô liiu sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển trí não ở trẻ.
- Thực phẩm giàu canxi: Ở giai đoạn tháng thứ 4 cả mẹ và bé cần bổ sung nhiều canxi do đó các bà mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung từ sữa.
- Các loại thịt và trái cây cần được đưa vào để bổ sung dinh dưỡng vitamin và khoáng chất cùng hàm lượng nước, chất xơ cao.
Xem thêm: Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ
Bà bầu ở tháng thứ 4 cần tránh sử dụng các loại thực phẩm nào
Ngoài các thực phẩm nên ăn, bà bầu cần chú ý hạn chế sử dụng các thực phẩm dưới đây như:
- Phô mai mềm được làm từ sữa, chưa được tiệt trùng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
- Bột lúa mì ảnh hưởng đến tiêu hóa dễ gây táo bón trong thời kỳ mang thai.
- Cá biển chứa chất methylmercury gây chậm phát triển trí não ở thai nhi cũng cần hạn chế sử dụng.
- Các món ăn đường phố có thể không được chế biến kỹ rất dễ gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
- Trái cây sấy là thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng lại dễ gây ra nóng cơ thể vì vậy mẹ bầu không nên ăn quá nhiều.
- Cam thảo là loại thỏa dược có thể gây kích thích cơn co thắt nên mẹ bầu cần tránh các thực phẩm có chiết xuất từ cam thảo.
Trên đây là một số lưu ý về việc nên hay không nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu ở thai kỳ thứ 4. Mọi tư vấn về sức khỏe dinh dưỡng vui lòng liên hệ với Hotline của chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc.
