Mẹo nhỏ giúp cải thiện lưu thông máu

Ngày đăng: 01/12/2012
Loading...

Ngứa ngáy, chân tay lạnh, da xanh và có các vết cắt, vết thương lâu ngày không khỏi là dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về tuần hoàn máu. Hôm nay dinhduong.com.vn sẽ hướng dẫn bạn các bước để cải thiện việc lưu thông máu.

Bạn cần chuẩn bị:

- Tập thể dục
- Nước
- Thức ăn
- Tắm nước ấm
- Đẩy lùi căng thẳng
- Gặp bác sĩ

Bổ sung: Thuốc từ thảo dược
Lựa chọn: Yoga

Bước 1: Tập thể dục

Tập một số bài thể dục đơn giản. Nếu bạn làm công việc văn phòng, bạn nên đứng lên một lần mỗi giờ và làm một số động tác nhảy hoặc khụy chân. Trong khi bạn ngồi, nhấc đôi chân của bạn bằng hai tay của bạn. Bạn nên giành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

Mẹo: Nhấc chân cao khi bạn ngồi. Thi thoảng bạn nên tựa lưng và đặt chân lên trên bàn làm việc.

Bước 2: Uống nước đúng cách

Uống nhiều nước – độ ấm vừa phải ( không phải nước lạnh). Nước giúp cải thiện việc lưu thông máu. Tránh uống nước ngọt có đường, rượu và nên thay thế chúng bằng nước.

Bước 3: Ăn uống hợp lý

Ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc. Cắt giảm chất béo bão hòa từ chế độ ăn và ăn một lượng vừa phải chất béo không bão hòa. Hạn chế lượng đường và muối vào trong cơ thể. Thói quen ăn uống thiếu dưỡng chất của bạn có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.

Bước 4: Không hút thuốc

Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Chất nicotin là nguyên nhân gây ra các vấn đề về lưu thông.

Bước 5: Tắm nước ấm

Ngâm cơ thể của bạn, đặc biệt là đôi chân, nước ấm có thể tăng đáng kể việc lưu thông máu.

Bước 6: Giảm căng thẳng

Tìm các hoạt động thư giãn hoặc sở thích. Việc tích lũy căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu của bạn.

Mẹo: Tham gia vào lớp yoga để thư giãn và rèn luyện sức khỏe.

Bước 7: Gặp bác sĩ

Đến gặp bác sĩ nếu bạn vẫn còn gặp vấn đề về lưu thông máu. Hỏi bác sĩ về việc bổ sung vi chất như: vitamin, canxi, magiê và omega 3, dầu cá. Khắc phục một cách tự nhiên với thảo mộc hoặc các biện pháp khác. Lưu thông máu kém có thể góp phần hình thành một số bệnh nghiêm trọng bao gồm: tiểu đường và huyết áp cao.

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =   
Đăng 16/08/2014 - 447 lượt xem
Đăng 28/07/2014 - 1016 lượt xem
Đăng 04/07/2014 - 634 lượt xem
Đăng 27/06/2014 - 765 lượt xem
Đăng 26/06/2014 - 564 lượt xem
Đăng 24/06/2014 - 570 lượt xem
Đăng 21/06/2014 - 1025 lượt xem
Đăng 19/06/2014 - 705 lượt xem