Xác định chỉ số BMI bằng cách đo vòng cổ

Ngày đăng: 11/12/2013
Loading...

Đo chu vi cổ của bạn và sử dụng phép đo đó để xác định chỉ số BMI của bạn.


Bạn cần chuẩn bị:


-    Thước đo dây
-    Bác sĩ
-    Chế độ ăn uống và tập luyện


Bước 1: Tìm thước đo dây


Tìm thước đo dây phù hợp, với đơn vị đo bằng cm.


Bước 2: Xác định chu vi lớn nhất


Giữ đầu thẳng với cằm hướng lên trên, bạn đứng khi đo và chọn phần rộng nhất của cổ.

Chú ý: Xương hầu hay còn gọi là quả táo của Adam, thường là phần rộng nhất ở cổ mọi người.


Bước 3: Tiến hành đo


Quấn thước đo quanh chỗ rộng nhất ở cổ, chú ý không chùng dây nhưng cũng đừng thít chặt quá.


Bước 4: Giải thích chỉ số


Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về loại cơ thể và mức độ vận động dựa trên giới hạn của chu vi vòng cổ. Theo hướng dẫn, những bạn nam 18 tuổi nên có chỉ số đo không quá 39 cm, trong khi các bạn nữ cùng độ tuổi thì nên có chỉ số đo vòng cổ dưới 34,5 cm. Nếu chỉ số đo lớn hơn thì nó biểu hiện rằng chỉ số BMI của cơ thể là 25 hoặc hơn, điều đó có nghĩa là thừa cân.


Bước 5: Hành động dựa trên hiểu biết


Biết được rằng chỉ số vòng cổ quá rộng liên quan tới các tình trạng béo phì như: ngưng thở khi ngủ, tiểu đường và cao huyết áp. Tránh những biến chứng đe dọa đến tính mạng của bệnh béo phì bằng cách đến gặp bác sĩ để có một kế hoạch ăn uống và tập luyện  phù hợp cho bạn.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Webphunu.net

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =   
Đăng 18/08/2014 - 10347 lượt xem
Đăng 08/08/2014 - 11587 lượt xem
Đăng 21/07/2014 - 17188 lượt xem
Đăng 19/07/2014 - 6988 lượt xem
Đăng 17/07/2014 - 9892 lượt xem
Đăng 15/07/2014 - 8684 lượt xem
Đăng 10/07/2014 - 13090 lượt xem
Đăng 03/06/2014 - 10271 lượt xem
Đăng 02/01/2014 - 9261 lượt xem