Thói quen xấu âm thầm làm bạn béo

Ngày đăng: 31/12/2013
Loading...

Giảm cân rất đơn giản như là đánh thức thói quen của bạn vậy. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ.


Bạn cần chuẩn bị:


-    Bữa sáng đủ chất
-    Uống rượu vừa phải
-    Ăn uống thong thả
-    Đi giày thoải mái


Bước 1: Không ăn kiêng vào bữa sáng


Đừng bỏ qua bữa sáng. Theo một nghiên cứu, những người ăn một bữa sáng 600 calo gồm carbonhydrate và protein giảm nhiều cân trong vòng 8 tháng hơn là những người chế độ ăn low-carb và ăn ít.


Bước 2: Trải đều lượng rượu nạp vào cơ thể


Đừng để đến cuối tuần mới uống thật say: một nghiên cứu với 2300 người cho thấy những người uống một lượng lớn trong một đêm bị béo bụng hơn những người tiêu thụ lượng rượu tương đương nhưng trải đều trong vài ngày.


Bước 3: Ăn chậm hơn


Bắt đầu thưởng thức bữa ăn của bạn. Phải mất khoảng 20 phút cho dạ dày đầy và thực sự cảm thấy no, nuốt thức ăn xuống tức là tình cơ bạn ăn nhiều hơn mình cần.


Bước 4: Đi giày thoải mái


Các chị em nên tiết kiệm những đôi cao gót quyến rũ cho những dịp đặc biệt. Mọi người thường đi những đôi giày thoải mái để đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày vì họ có thể đi nhiều hơn.


Bước 5: Uống cafe đen


Một cốc cafe nguyên chất không chứa chất béo và chỉ một vài calo, nhưng một cốc nhỏ cafe như espresso chứa khoảng 10g chất béo và vài trăm calo.

Chú ý: Thêm sữa tách béo vào café thay vì kem – nó chứa ít chất béo và calo hơn.


Bước 6: Tránh xa thuốc ngủ


Hãy chấm dứt dùng thuốc ngủ. Những tác nhân gây dẫn đến tăng cân gồm 3 thứ: bạn ngủ lâu, tức là ít hoạt động; bạn chậm chạp trong ngày, dẫn đến việc tiêu tốn ít calo; và bạn có thể ăn trong giấc ngủ của mình mà không biết.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Webphunu.net

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =   
Đăng 05/12/2014 - 65836 lượt xem
Đăng 18/08/2014 - 10623 lượt xem
Đăng 08/08/2014 - 11876 lượt xem
Đăng 21/07/2014 - 17544 lượt xem
Đăng 19/07/2014 - 7178 lượt xem
Đăng 17/07/2014 - 10248 lượt xem
Đăng 15/07/2014 - 8922 lượt xem
Đăng 10/07/2014 - 13386 lượt xem
Đăng 03/06/2014 - 10525 lượt xem