Cách mát xa cổ và vai

Ngày đăng: 09/12/2013
Loading...

Mát xa cổ và vai sẽ giúp đối tác chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn và hạnh phúc. Hãy cùng thử nhé!


Bạn cần chuẩn bị:


-    Ghế
-    Đệm


Lựa chọn:


-    Một nơi yên tĩnh

Chú ý: Đừng mát xa cho người mới bị chấn thương ở vai, cổ hoặc bị đau.


Bước 1: Tư thế ngồi đối tác


Để đối tác ngồi quay lưng lại trên ghế. Đặt chiếc đệm giữa ghế và ngực của đối tác, một phần ở trên đỉnh ghế phần còn lại ở dưới cằm.

Chú ý: Thực hiện mát xa ở nơi yên tĩnh để tăng cường sự thư giãn.


Bước 2: Vị trí đứng của bạn


Bạn đứng ở đằng sau đối tác. Sau đó đặt tay lên phần vai trên sát với cổ, siết chặt lên các cơ bắp ở mỗi phía trên cổ cho đến khi bạn tiến tới đầu hai vai. Lặp lại vài lần.

Chú ý: Hãy thư giãn khi bạn mát xa cổ và vai bằng cách hạ thấp vai, thư giãn tay trong lúc mát xa và tiến hành một cách bình tĩnh.


Bước 3: Duỗi thẳng cánh tay


Duỗi thẳng cánh tay bạn, đặt nó chồng lên nhau. Sau đó đặt ngón tay dọc theo phần cổ của đối tác, dùng đầu ngón tay bạn day thành vòng tròn và hướng tới đầu vai. Làm tương tự với bên còn lại.


Bước 4: Đứng bên cạnh


Đứng bên cạnh đối tác của bạn. Sau đó để khum tay xung quanh cổ, nhấn vào bên cổ bằng các ngón tay của bạn, xoa bóp các cơ theo chiều xuống dưới. Lặp lại với cạnh còn lại.


Bước 5: Hoàn thành


Hoàn thành buổi mát xa bằng cách xoa nhẹ nhàng chút một từ trên vai xuống lưng. Bây giờ nếu bạn may mắn thì đối tác của bạn sẽ quay lại và mát xa cổ, vai cho bạn.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Webphunu.net

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =   
Đăng 05/12/2014 - 65836 lượt xem
Đăng 18/08/2014 - 10621 lượt xem
Đăng 08/08/2014 - 11876 lượt xem
Đăng 21/07/2014 - 17544 lượt xem
Đăng 19/07/2014 - 7178 lượt xem
Đăng 17/07/2014 - 10246 lượt xem
Đăng 15/07/2014 - 8922 lượt xem
Đăng 10/07/2014 - 13386 lượt xem
Đăng 03/06/2014 - 10525 lượt xem