4 quy tắc vàng để bạn luôn khỏe mạnh

22/05/2013 - 02:43 PM
Theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Archives of Internal Medicine có bốn quy tắc đơn giản để bạn có thể sống khỏe mạnh và giảm tới 80% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.


Đó là các quy tắc vàng trong cuộc sống: không bao giờ hút thuốc lá, duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

"Trọng lượng khỏe mạnh" được định nghĩa ở đây là chỉ số khối cơ thể dưới 30, tập thể dục thường xuyên có nghĩa là ít nhất 3,5 giờ mỗi tuần, và một chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt, ít thịt.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng theo nghiên cứu, chỉ có 9% người Đức trung niên trong gần 25.000 người có thể thực hiện được các quy tắc trên. Nếu có một lối sống không lành mạnh, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và bệnh ung thư, vì vậy, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, đơn giản là theo 4 quy tắc trên.

Minh Thúy/ Theo Healthland



Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =