Chế độ dinh dưỡng cho bé 15 tháng tuổi

20/07/2013 - 09:47 AM
(Dinhduong.com.vn) Trẻ 15 tháng tuổi cần có một chế độ ăn khoa học vì đây là giai đoạn bé phát triển nhanh cả về thể chất lần tinh thần. Vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng cho bé 15 tháng tuổi hợp lý nhất.

Tham khảo chế độ dinh dưỡng cho bé 15 tháng


- Gạo (nấu cháo) : 120 – 150 g.

- Thịt (hoặc cá, tôm…): 100 – 120 g, một tuần ăn 3- 4 quả trứng gà (cả lòng trắng và lòng đỏ).

- Sữa 500 ml (nếu thôi bú mẹ).

- Dầu (mỡ): 20 – 30 g (4- 6 thìa cà phê loại 5 ml).

- Rau xanh: 50 – 80 g.

- Quả chín: 100 – 120 g.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 15 tháng tuổi
Trẻ 15 tháng tuổi cần ăn 3-4 bữa chính có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất.

Để cho bé ăn ngon miệng đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chị nên chế biến như sau: nấu một nồi cháo trắng nhừ, mỗi bữa múc một bát cho vào xoong con, rồi cho thêm thịt (thịt bò, gà, lợn ) hoặc cá, tôm, trứng, rau xanh, dầu ăn hoặc mỡ.

Để bé tăng chiều cao, chị nên cho bé ăn các loại thực phẩm có nhiều can xi (cua, tôm, pho mai, sữa chua) và sắt, kẽm (thịt, lươn, tim, sữa chua). Chú ý tăng cường cho bé vui chơi ngoài trời để tiếp xúc với ánh nắng giúp chuyển hoá vitamin D, phòng còi xương.

Bé cần ăn lượng thức ăn như thế nào?


- 3 bữa chính có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ...), chất đạm ăn cả cái (thịt, cá, trứng, tôm, cua...), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh, hoa quả). Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.  

- Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (trong đó bao gồm có thể có sữa mẹ, sữa ngoài, sữa tươi, sữa chua, phô mai...).

- Hoa quả chín hoặc nước hoa quả sau mỗi bữa ăn theo nhu cầu của bé cho chế độ dinh dưỡng cho bé 15 tháng tuổi. Nên tập cho bé thói quen ăn hoa quả hàng ngày

Trong đó lượng thực phẩm trong một ngày cho bé ở lứa tuổi này là: 100-150g gạo, 100-120g chất đạm (thịt, cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần), 50-100g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc mỡ.


Tác giả: Minh Thúy

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =