4 dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn

29/07/2013 - 09:34 AM
Lycopene, selen, vitamin C và carbohydrate là những dưỡng chất có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Lycopene


Lycopene có trong đu đủ, dưa hấu, bưởi và cà chua. Ăn những thực phẩm này giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.

4-duong-chat-giup-ban-ngu-ngon-hon
Ảnh minh họa


Selen


Selen là một trong những dưỡng chất có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, selen có trong các bơn, cá ngừ, cá tuyết, đậu phụng, gà tây, động vật có vỏ...


Vitamin C


Để ngủ ngon vào ban đêm và không bị buồn ngủ ngày bạn nên tiêu thụ vitamin C có trong dứa, dâu tây, đu đủ, cam, ớt ngọt, súp lơ và cải xoăn.


Carbohydrate


Theo một nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition thì ăn các loại carbohydrate dễ tiêu (như ngũ cốc, gạo, khoai tây và bánh mỳ) khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ thoải mải và thư giãn.

Nguồn: ANTĐ

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =