16 cách phòng ung thư ít tốn kém

28/12/2012 - 06:37 PM
“Đa phần những lời khuyên giúp phòng tránh ung thư dưới đây là rất rẻ”, BS Carl Albrecht, trưởng nhóm nghiên cứu Viện Ung thư Nam Phi, cho biết.

- Bỏ thuốc lá hay tốt hơn cả là không bao giờ thử hút thuốc

- Cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập. Cần phải tránh béo phì bằng mọi giá.

- Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như gạo cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám.

- Giảm ăn đường

- Giảm ăn muối. Chúng ta thường ăn lượng muối nhiều gấp 10 lần nhu cầu cơ thể cần.

- Giảm ăn các chất béo động vật, dù đó là ở dạng gì trong thịt hay các sản phẩm từ sữa.

- Tăng cường ăn đậu đỗ

- Tăng cường lượng axit folic.

- Tăng cường “nạp” axit folic trong rau chân vịt và các loại thực phẩm giàu axit folic.

Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh để phòng tránh ung thư

- Ăn nhiều quả và rau

- Ăn nhiều cà chua hơn. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ loại quả này như bảo vệ cơ thể khỏi ung thư tuyến tiền liệt.

- Dùng dầu ôliu trong các món sa lát - hoặc dùng dầu dấm ôliu.

- Một cốc vang đỏ mỗi ngày cũng sẽ mang lại những tác dụng tích cực.

- Uống trà

- Tránh tiếp xúc với nắng quá nhiều hoặc tốt hơn là đừng ra nắng vào giữa trưa.

- Nếu có bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám bác sĩ ngay.


Nguồn: dantri.com.vn

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =