10 thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất

02/03/2017 - 11:37 AM
Những thực phẩm này được chứng minh là chống lại bệnh tật và cung cấp năng lượng được các chuyên gia khuyên dùng.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 1

Một quả chanh có hơn 100% lượng vitamin C cần cho 1 ngày. Chất Flavonoids có trong quả chanh có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và chống viêm.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 2

Một nhánh vừa súp lơ xanh có nhiều hơn lượng vitamin K cần thiết cho một ngày và gấp 2 lần vitamin C cần thiết nạp vào cơ thể hàng ngày. Hai loại vitamin thiết yếu này cung cấp dinh dưỡng cho xương khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều loại ung thư khác nhau.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 3

Socola đắng có tác dụng làm giảm huyết áp. Bột cacao chứa nhiều chất Flavonoids - chất chống ôxi hóa, được chứng minh có tác dụng làm giảm các choresterol xấu LDL và tăng choresterol DHL có lợi cho cơ thể.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 4

Khoai tây có chứa rất nhiều vitamin cần thiết để tế bào hình thành. Một củ khoai tây chứa gấp 8 lần lượng vitamin A cần hàng ngày để tăng khả năng chống ung thư và miễn dịch.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 5

Cá hồi chứa lượng acid béo omega 3 dồi dào, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, bệnh tim và ung thư.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 6

Óc chó chứa nhiều acid béo omega 3 nhất trong các loại hạt, giúp giảm choresterol, cảm thiện tâm trạng và chống ung thư, chúng có thể giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 7

Quả bơ chứa nhiều lượng chất béo tốt, giàu chất xơ, giúp làm giảm lượng choresterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 8

Tỏi là thực phẩm có khả năng kháng bệnh cao, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, bao gồm cả E.coli. Chất Allicin có trong tỏi được chứng minh giúp giảm choresterol và huyết áp.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 9

Rau chân vịt (cải bó xôi) chứa chất lutein và xeaxanthin có khả năng miễn dịch quan trọng giúp cho mắt khỏe mạnh.

10 thuc pham co loi cho suc khoe nhat - Anh 10

Các loại đậu, ăn đậu 4 lần trong một tuần có thể giảm tới 22% khả năng mắc bệnh tim mạch và nguy cơ bị ung thư vú.


Nguồn: Báo Giáo dục & Thời đại

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =