10 loại trái cây giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, nhất định phải có trong thực đơn ăn dặm

23/03/2017 - 01:36 PM
Những loại quả sau rất dễ chế biến mà lại tốt cho con ăn dặm, mẹ hãy bổ sung ngay vào thực đơn cho con nhé!

1. Táo

4 tháng trở lên

Táo có vị ngon, thơm tự nhiên nên trẻ rất dễ ăn và rất thích ăn, trong táo chứa nhiều vitamin C và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé.

Không những vậy, trong một vài nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng táo cũng rất tốt để ngăn ngừa và chống lại bệnh hen suyễn cho bé hiệu quả.

2. Chuối

4 tháng trở lên

Chuối là thực phẩm lý tưởng đầu tiên cho bé bởi chuối. Có tới 400mg kali trong một quả chuối... giúp làm dịu dạ dày, điều trị táo bón và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy cho bé.

Mẹ có thể kết hợp chuối nghiền chung với các loại trái cây khác như: Lê, đào, mận, anh đào, dâu tây, việt quất.

10 loai trai cay giup tre tang cuong suc de khang, nhat dinh phai co trong thuc don an dam - Anh 1

3. Đào

4 tháng trở lên

Đào có vị ngọt tự nhiên nên các bé sẽ rất thích, không những vậy đào còn chứa nhiều beta-carotene và kali rất tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể kết hợp đào nghiền chung với chuối, thịt gà hoặc sữa chua.

4. Lê

4 tháng trở lên

Lê ngọt, giàu chất xơ là loại quả lý tưởng cho bé ăn dặm. Trộn lê với các loại khác cũng giúp tăng độ ngọt tự nhiên cho món ăn, giúp bé dễ ăn hơn.

5. Bơ

4 tháng trở lên

Bơ không chỉ là loại quả giàu dinh dưỡng, mà còn là nguồn cung cấp omega-3 và Vitamin E, 2 dưỡng chất cần thiết giúp trí não bé phát triển. Bơ cũng rất dễ chế biến, ngoài ra khi kết hợp bơ với chuối nó sẽ trở thành món ăn tuyệt vời dành cho bé của mẹ nữa đấy!

10 loai trai cay giup tre tang cuong suc de khang, nhat dinh phai co trong thuc don an dam - Anh 2

6. Mơ

6 tháng trở lên

Mơ có màu sắc đẹp, vị thơm và giàu chất beta-carotene và lycopene, hai chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bé.

7. Việt quất

6 tháng trở lên

Việt quất say nhuyễn có màu tím đỏ đẹp mắt, là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể bé khỏe mạnh. Trộn việt quất với chuối, táo hoặc lê để cho bé một món trái cây bổ dưỡng ngon lành cho bữa sáng.

10 loai trai cay giup tre tang cuong suc de khang, nhat dinh phai co trong thuc don an dam - Anh 3

8. Dâu tây

8 tháng trở lên

Món dâu tây nghiền đỏ tươi này sẽ cùng cấp rất nhiều Vitamin B, C cho bé. Mẹ có thể kết hợp dâu tây, chuối và sữa chua, món ăn thập cẩm này sẽ khiến bé “nghiền” đấy mẹ!

9. Xoài

10 tháng trở lên

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và rất giàu Vitamin A. Xoài cũng rất dễ chế biến thành món ăn dặm mềm ngọt cho bé. Để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác, mẹ có thể trộn xoài với khoai lang và bí ngô.

10. Đu đủ

10 tháng trở lên

Đủ đủ không những ngon ngọt mà còn giàu folate và chỉ cần xay nhuyễn để cho bé thưởng thức. Có thể trộn đu đủ với chuối hoặc ngũ cốc.


Nguồn: Báo Giáo dục & Thời đại

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =