Hỏi đáp dinh dưỡng

Gửi câu hỏi
chu thị nhàn
Gửi câu hỏi: Ngày 14/03/2013

Câu hỏi: Thực đơn hàng ngày

Em là một sinh viên. Một lần đi khám bác sỹ khuyên em cần có bữa ăn cung cấp đày dủ protein nên em muốn nhờ chương trình tư vấn cho em về thực đơn hàng này của em trong vòng một tuần để đảm bảo lượng protein cần cung cấp cho cơ thể.Em 45kg. Mong sự giải đáp của chương trình

Câu trả lời:

Chào bạn,

Nhu cầu protein của nữ tuổi từ 19-30 lao động nhẹ là 66-77g. Protein có cả trong thức ăn động vật và thực vật, 100 g gạo có 7,9g protein, các loại rau có hàm lượng protein thấp. Các loại cá hoặc thịt có khoảng từ 18-22 g protein, 100 g thịt bò có 21 g protein, 100 g thịt gà ta có 20,3 g protein, 100 g thịt lợn có 19 g protein. Hàm lượng protein trong cá dao động từ 18-20g. 100 g đậu phụ có 10,9 g protein. Ngoài ra sữa cũng là một nguồn cung cấp protein quan trọng (bạn có thể xem hàm lượng trên nhãn sữa). Bạn có thể tham khảo thông tin trên để ước tính lượng chất đạm cần ăn trong ngày.


Câu hỏi liên quan

    Hiện không có câu hỏi nào liên quan đến.
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =