Hỏi đáp chung

Gửi câu hỏi
pham thi thu ngan
Gửi câu hỏi: Ngày 02/05/2011

Câu hỏi: tang truong chieu cao

Bay gio em da 18 tuoi roi nhung ma chi moi cao co 1m50. so voi cac ban khac thi em qua thap, vay bay gio em co the cao them duoc nua hay khong? em nghe noi hien nay tren thi truong co 1 loai may co the lam tang chieu cao nhanh chog, vay may do co gay tac hai gi hay khong?

Câu trả lời:

Chào em, theo khoa học tuổi dậy thì (10-18 tuổi) là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao. Ở con gái, vì thường dậy thì sớm hơn con trai, nên sau 16 tuổi chiều cao tuy vẫn có thể tiếp tục tăng, nữ có thể cao tới khoảng 20-22 tuổi, tuy nhiên khả năng cao thêm không nhiều. Em nên làm theo những lời khuyên sau để giúp phát triển thêm chiều cao trong những năm tới nhé:

- Về dinh dưỡng: em cần ăn uống đầy đủ, nên ăn thêm những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, nghêu, sò... Ngoài ra  cũng chú ý bổ sung thêm những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm… Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng... Em nên ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò... để tăng phần sụn đầu xương. Nếu có điều kiện em nên uống đều đặn 200 – 400ml sữa mỗi ngày.

- Về luyện tập: Em có thể nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút. Hoặc tập xà đơn mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Hoặc đi bơi ngày 1 giờ.

- Bên cạnh đó, em cũng chú ý học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, 7 tiếng buổi tối, 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái giúp cơ thể phát triển một cách tốt nhất.
Chúng tôi chưa có thông tin chuẩn xác về chiếc máy phát triển chiều cao, do vậy em nên làm theo những gợi ý trên sẽ tốt hơn.

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =