Hỏi đáp dinh dưỡng

Gửi câu hỏi
Nguyen Thi Thuy Linh
Gửi câu hỏi: Ngày 18/05/2009

Câu hỏi: minh an rat nhieu nhung tai sao khong lai map van con gay

Minh an rat nhieu nhung tai sao minh khong map van con gay, ban co the chi dan minh lam nhu the nao de minh co the len ki khong; hien gio minh 17 tuoi nhu chi co 41kg ban co the chi minh cach nao de khong con gay nua khong? cam o ban.

Câu trả lời:

Không biết chiều cao của bạn là bao nhiêu? Vì khi đánh giá tình trạng dinh dưỡng cân phải dựa vào cả cân nặng và chiều cao bạn ạ? Thêm nữa bạn nói ăn nhiều là như thế nào? Có thể bạn ăn nhiều về lượng nhưng lại không đủ chất? Để tăng cân trước tiên bạn cần phải ăn đủ 3 bữa chính và phải đảm bảo đủ năng lượng từ các nguồn thực phẩm khác nhau như gạo, ngũ cốc, thịt, cá, chất béo (dầu hoặc mỡ...), rau xanh và quả chín. Bạn nên ăn thêm các hạt có dầu như lạc, vừng, và nên ăn các món xào, rán, để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể (hoặc ăn phở thì xin thêm chút nước béo). Ngoài ra nên uống thêm sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Và cũng xem lại chế độ làm việc có quá sức không, nếu ăn chưa đủ mà hoạt động nhiều quá thì cơ thể cũng bị gầy. Đồng thời cần giữ chế độ sinh hoạt đều đặn, không nên thức khuya quá.

Chúc bạn thành công!

Câu hỏi liên quan

    Hiện không có câu hỏi nào liên quan đến.
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =