Hỏi đáp dinh dưỡng

Gửi câu hỏi
Lê Xuân Đô
Gửi câu hỏi: Ngày 22/01/2013

Câu hỏi: giúp cháu tăng cân

Thưa BS ! Năm nay cháu 16 tuổi cháu cao 1m78 nặng 51kg . cháu muốn tìm cách đễ tăng cân. BS có thễ giúp cháu lập cho cháu 1 chế độ dinh dưỡng 3 bữa sáng-trưa-chiều . cháu xin chân thành cảm ơn

Câu trả lời:

Chào bạn,

BMI của bạn = 16.1 và nằm trong nhóm rất gầy. Bạn đang ở lứa tuổi dậy thì là thời điểm tăng vọt về chiều cao và cân nặng, vì vậy nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao. Lượng thực phẩm mỗi ngày bạn cần: Gạo 400-500g,thịt (cá) 150g, trứng 1 quả, đậu phụ 200g, dầu mỡ 30g,đường 20g, rau 400g, quả chín 400g, sữa 250ml. Để có thể tăng cân, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên của chuyên gia Dinh dưỡng theo link sau:

http://www.dinhduong.com.vn/question/che-o-dinh-du-ng-va-sinh-hoat-giup-nguoi-gay-tang-can

Câu hỏi liên quan

    Hiện không có câu hỏi nào liên quan đến.
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =