Hỏi đáp dinh dưỡng

Gửi câu hỏi
Nguyễn Long Sơn
Gửi câu hỏi: Ngày 26/04/2012

Câu hỏi: chế độ dinh dưỡng cho phát triển chiều cao

Chào bác sĩ! Em là nam năm nay 18 tuổi và cao 162cm, em có đọc một bài báo nói về chế độ dinh dưỡng cho người trong độ tuổi phát triển chiều cao như sau không biết là có hợp lí không mong bác sĩ giải đáp giùm em. Bữa sáng tầm 7h30-8h30 ăn một lát bánh mỳ + 2 quả trứng+ 1 bịch sữa tươi không đường loại 200ml. Đến 10 thì ăn một quả chuối. Bữa trưa ăn cơm ít và ăn nhiều rau, thịt, cá. Đến chiều khoảng 4h ăn một quả chuối + 1 bịch sữa tươi. Bữa tối cũng ăn ít cơm và ăn nhiều rau quả, thịt cá. Tối tầm 10h trước khi ngủ 30p ăn một quả trứng+ 1 bịch sữa tươi+ 1 quả chuối. Ngoài ra em còn có tập thể dục vào buổi sáng từ 6h30 - 7h30, và buổi chiều từ 5h - 6h. Bác sĩ xem giúp em chế độ dinh dưỡng như vậy là có phù hợp và không phù hợp chỗ nào cho phát triển chiều cao không ạ? Em xin cảm ơn!

Câu trả lời:

Chào em, chế độ dinh dưỡng như trên là tương đối phù hợp với lứa tuổi cần phát triển thể chất và chiều cao như em. Tuy nhiên nếu dùng theo thực đơn trên thì lượng trứng dùng hơi nhiều, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì ở người trưởng thành mỗi người chỉ nên ăn khoảng 1 quả trứng/ngày là phù hợp nhất.

Em có thể tham khảo những lời khuyên giúp phát triển chiều cao tại link sau:

http://www.dinhduong.com.vn/question/phat-trien-chieu-cao

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =