Hỏi đáp chung

Gửi câu hỏi
trần ngọc như quỳnh
Gửi câu hỏi: Ngày 22/10/2013

Câu hỏi: cháu muốn cao 1m75 ?

Cháu gần 15 tuổi cao 1m50 cháu đang uống calcium stada 10ml cháu muốn năm 18 tuổi có thể cao 1m75 được không ạ .làm thế nào để phát triển chiều cao tối đa tập những môn thể thao gì và ăn hay uống ra sao ạ ?

Câu trả lời:

Chào bạn.
Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn hãy cố gắng thực hành theo những lời khuyên sau:
- Về dinh dưỡng: Bạn cần ăn uống đầy đủ. Nên ăn thêm những thực phẩm giàu calci như tôm, cua, cá, nghêu, sò, hải sản, vv... Ngoài ra, cũng chú ý bổ sung thêm những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm, vv... Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ - quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, sò, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, gan, trứng, vv... Nếu có điều kiện, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày 400 - 600ml sữa hoặc uống thêm thuốc bổ sung các vi chất thường thiếu hụt trên (VD: viên nang bổ sung dưỡng chất thường thiếu hụt Cansua3+).
- Về luyện tập: Bạn nên chọn môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, vv… tập khoảng 30 phút mỗi ngày, nhớ là tập vừa sức. Bên cạnh đó, bạn cũng chú ý học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, 7 tiếng buổi tối, 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái, giúp cơ thể phát triển một cách tốt nhất.
Chúc bạn thành công!

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =