Hỏi đáp chung

Gửi câu hỏi
Lã Việt Dũng
Gửi câu hỏi: Ngày 18/01/2009

Câu hỏi: Bổ sung canxi cho người già

Mẹ tôi năm nay 56 tuổi, mới về hưu. Dinhduong cho tôi hỏi ở độ tuổi đấy có cần bổ sung canxi không? Bổ sung như thế nào?

Câu trả lời:

Người cao tuổi bị thiếu canxi do:

- Giảm tiết acid, pepsin ở dạ dày

- Giảm hấp thu, tổng hợp vitamin D

- Tăng quá trình hủy xương, bài tiết canxi

- Giảm bơm canxi từ trong ra ngoài tế bào

- Giảm hormon sinh dục

Chính vì vậy trong chế độ dinh dưỡng cần bổ sung canxi bằng cách

   Ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng (rang hay tương), tôm, cá, cua, sò (cả thịt và xương), rong biển, mộc nhĩ đen..

- Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi (với lượng chất béo thích hợp), ra nắng nhiều (nắng buổi sớm).

- Ăn đủ vitamin C (cam, chanh) giúp cho sự tạo collagen (có lợi cho việc tạo xương, sụn).

- Ăn vừa đủ protein giúp hấp thu canxi (ăn quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi), ăn vừa đủ muối natri (nếu ăn quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi).

Ngoài ra có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và nhiều thành phần cần thiết khác dành cho người lớn như viên nang Cansua 6.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan

    Hiện không có câu hỏi nào liên quan đến.
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =