Đối phó với những “vị khách không mời” khi bầu bí

28/01/2013 - 01:49 PM
(Dinhduong.com.vn) Chuột rút, đau lưng, ợ nóng, khó tiêu, buồn nôn, mất ngủ khi mang thai khiến chị em khi có bầu rất mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, làm sao để đối phó với chúng?
Buồn nôn, nôn

Nếu hay bị nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc, bạn không nên vội trở dậy mà nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Để giảm nôn, thai phụ nên ăn một ít bánh quy, nhất là loại có vị gừng ngay khi vừa ngủ dậy, sau khi ăn khoảng 10 phút thì mới ra khỏi giường.


Trong suốt thai kỳ nên tránh hơi thuốc lào, thuốc lá, tránh cãi lộn hoặc những tình huống gây ức chế thần kinh.

Ngoài ra, hãy thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các thức ăn có mùi làm bạn khó chịu. Đừng để quá đói hoặc ăn quá no, cả 2 trạng thái này đều làm dạ dày khó chịu, dễ gây buồn nôn.

Bạn cũng có thể dùng gừng để làm giảm cảm giác buồn nôn. Đa số phụ nữ mang thai không tránh khỏi cảm giác buồn nôn khó chịu. Chỉ cần dùng 250 mg gừng khô hoặc 1g gừng tươi, dùng 3-4 lần trong ngày hoặc ăn bánh quy có vị gừng có thể khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Bị chuột rút

Bạn hãy duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, cơ sẽ duỗi ra. Muốn tránh bị chuột rút, bạn đừng đứng hay ngồi hoặc nằm quá lâu một tư thế.

Đây cũng là một biểu hiện của thiếu canxi trong máu. Lúc này, bạn nên chú ý đến chế độ ăn, đảm bảo có đủ các thực phẩm giàu canxi như: sữa, các chế phẩm của sữa, bánh quy có bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể 1.000-1.200mg canxi/ngày.

Khó tiêu, đầy bụng, táo bón

Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ như: rau, quả chín, chọn các thực phẩm có bổ sung chất xơ. Tránh các chất cay nóng, đồ hộp, đồ uống có ga. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ.

Đau lưng

Cần thường xuyên thay đổi vị trí, tư thế vì việc ngồi hay đứng lâu đều gây đau lưng. Không nên đi giày hoặc dép cao gót.


Phù bàn chân và mắt cá chân

Nên ăn uống hợp lý và uống nhiều nước, không nên ăn mặn quá. Khi nằm ngủ, bạn hãy gác chân lên cao. Nếu thấy phù nhiều thì nên đi khám thai và xét nghiệm nước tiểu để có hướng xử lý thích hợp.

Hoa mắt, chóng mặt

Không ngồi dậy hoặc đứng lên một cách đột ngột mà vận động từ từ để não khỏi thiếu máu.

Triệu chứng này cũng cho thấy bạn đã bị thiếu máu do thiếu sắt. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu sắt như: thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ và nên ăn thực phẩm có bổ sung sắt (như bánh quy, nước mắm giàu sắt), uống viên sắt đều đặn.

Giãn tĩnh mạch chân

Giãn tĩnh mạch chân có thể chỉ nhẹ ở mức “nổi gân xanh”, cũng có thể đau. Bạn cần tránh nâng vật nặng, thỉnh thoảng nằm xuống cho chân được nghỉ. Nếu công việc đòi hỏi đứng lâu, bạn hãy đứng một chân và thả lỏng một chân, chân nghỉ đặt cao hơn, thỉnh thoảng đổi chân. Hãy mặc quần áo rộng rãi, hàng ngày dành ít thời gian tập thể dục.

Giãn tĩnh mạch hậu môn (trĩ)


Đừng bao giờ ngồi quá lâu. Nên ăn các thức ăn có nhiều chất xơ như rau, hoa quả, giảm ăn cay, vận động nhiều cho nhu động mạnh hơn, tránh táo bón. Đừng rặn mạnh khi đại tiện. Khi khó chịu, bạn có thể chổng mông lên cho đỡ. Khi nằm, nên nằm nghiêng bên trái (để tử cung không đè vào các mạch máu lớn nuôi dưỡng thai) hoặc nếu nằm ngửa thì kê gối dưới mông. Muốn dùng thuốc nhuận tràng hay thuốc bôi hậu môn, bạn cần hỏi bác sĩ.

Khó ngủ

Nên tập thể dục, hoạt động nhiều vào ban ngày. Buổi tối nên để cho tâm trí được nghỉ ngơi, đừng lo lắng. Phòng ngủ thoáng khí giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp, nhiều bà mẹ thích nằm nghiêng, kê mình lên một cái gối. Nếu mệt mỏi mà không ngủ được, bạn hãy nằm thư giãn, đừng bứt rứt kẻo càng thêm mệt mỏi.

Khó thở

Hãy đứng ngồi thẳng lưng, khi nằm, hãy nằm nghiêng hoặc nếu nằm ngửa thì đặt gối nâng đầu và ngực lên cao. Nếu khó thở kéo dài, bạn nên đi khám.

Cơ quan sinh dục ướt át khó chịu

Cố gắng giữ vùng sinh dục khô ráo, nên mặc quần áo lót bằng vải bông, mặc quần rộng cho thoáng khí. Nếu âm đạo tiết dịch nhiều, bạn hãy lót vải thấm hoặc băng vệ sinh mỏng. Sau khi đi vệ sinh, bạn lau rửa từ phía trước ra phía sau. Nếu dịch âm đạo hôi, có màu vàng, hồng, nâu, hoặc ngứa nhiều ở cửa mình, bạn nên đi khám để được điều trị ngay.

Minh Thúy



Gửi bình luận của bạn (1)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =