7 cách giúp con hết biếng ăn vào mùa hè

04/06/2014 - 02:54 PM
Mùa hè thời tiết khó chịu khiến trẻ không ăn được, ngủ ít dẫn đến mệt mỏi, biếng ăn. Trẻ ra nhiều mồ hôi gây mất nước, dẫn đến táo bón cũng khiến trẻ biếng ăn. Mẹ phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

Vì sao mùa hè bé thường biếng ăn?

Những ngày nóng nực của mùa hè, trẻ ra nhiều mồ hôi kéo theo sự thất thoát của nhiều vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với khả năng miễn dịch như sắt, kẽm, selen … làm cho sức đề kháng kém, trẻ càng dễ mắc bệnh càng tăng nguy cơ biếng ăn.

Mùa hè có nhiệt độ cao khiến trẻ không ăn được, ngủ ít dẫn đến mệt mỏi, biếng ăn. Trẻ ra nhiều mồ hôi, ngứa ngáy khó chịu vì rôm sảy, mụn nhọt …Mồ hôi nhiều còn gây mất nước, dẫn đến táo bón cũng khiến trẻ biếng ăn.

be-bieng-an

Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ không có thời gian để chăm lo tới nhu cầu ăn uống của con. Những món ăn được chế biến đơn giản với màu sắc đơn điệu sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn ở trẻ. Thậm chí nếu bạn thường xuyên kéo dài tình trạng này thì trẻ sẽ có suy nghĩ “ghét” những món ăn đó, dần đần trở thành biếng ăn.

Trẻ biếng ăn vào mùa hè, làm sao để khắc phục?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bé biếng ăn. Tuy nhiên, nếu mẹ chịu khó để ý, sẽ biết được lý do con mình không mặn mà với các bữa ăn. Tìm ra nguyên nhân để thay đổi chế độ dinh dưỡng, thực đơn kịp thời sẽ khiến con hứng khởi hơn với việc ăn uống. Hãy khắc phục tình trạng biếng ăn cho con bằng những cách sau:

Không cho trẻ uống nước có gas

Mùa hè thời tiết nóng bức trẻ có nhu cầu dùng nhiều nước hơn, tuy nhiên, các mẹ không nên cho trẻ uống nước ngọt công nghiệp có nhiều đường và có gas khiến bụng trẻ đầy hơi, đường huyết tăng nhanh làm trẻ không muốn ăn vào bữa chính. Không cho trẻ uống nước có gas sẽ phần nào khắc phục tình trạng biếng ăn của con.

Hạn chế tối đa khi con đòi uống nước lạnh

Theo các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé. Do đó mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem nhé.

Cách tính lượng nước con cần là khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Các mẹ lưu ý là lượng nước này được tính bao gồm cả nước trong sữa và thực phẩm bé ăn hàng ngày và các thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi.

Chú ý tới giấc ngủ của bé

Ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Kích thích sự ngon miệng của bé

Khi đã tìm đủ mọi cách mà bé vẫn không hết biếng ăn, mẹ hãy nhờ đến sự trọ giúp của kẽm, selen và vitamin nhóm B nhé. Đó là những vi chất có khả năng kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Các chất dinh dưỡng này có trong thức ăn từ động vật (thịt, cá, trứng,…) và các thức ăn từ thực vật (đậu, đỗ, rau, qủa và ngũ cốc), nhưng do trẻ lười ăn, ăn ít nên bị thiếu.

Một cách khác cũng kích thích sự ngon miệng là chú ý đến mùi hương của món ăn, trình bày món ăn đẹp mắt, sinh động để bé thấy hào hứng với bữa ăn của mình.

Chú ý làm đa dạng thực đơn mỗi bữa ăn

Đây là một trong những việc cực kì quan trọng trong việc khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ. Việc thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Vì vậy đa dạng thực đơn không chỉ khiến bé tò mò, hào hứng hơn với bữa ăn mà còn tránh sự thiếu hụt chất ở trẻ.

Mẹ nên bày biện món ăn thật bắt mắt, có nhiều màu sắc sặc sỡ, bạn cũng nên mua cho bé những dụng cụ ăn có những hình ảnh bé thích như hình siêu nhân, hình mèo Kitty, picachu… bé sẽ rất hào hứng.

Chiều theo sở thích của bé

Đối với một số bé, mẹ có thể sử dụng cách truyền thống là bỏ vài miếng rau củ vào món ăn mà các bé thích. Nhưng mẹ phải lưu ý, vì một số trẻ không thích trộn lẫn nhiều thực phẩm vào cùng một món ăn. Hãy tìm hiểu sở thích của trẻ để có thể chế biến và kết hơp các loại thực phẩm.

Hãy vận động cùng bé

Và bạn cũng nên dành thời gian vận động cùng bé nhé, thói quen vận động sẽ giúp bé tiêu hao nhiều năng lượng, nhanh có cảm giác đói, ăn ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn.
Tác giả: Theo Blog Hương Huyền

Gửi bình luận của bạn (0)
Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp

 
 
 
Mã an toàn:
   =